Суббота, 24.02.2018, 08:52

Меню сайта
Форма входа
Радио - Романтика
Закладки
Visitor Counter

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Кто онлайн?

Наш опрос
Нравиться ли вам этот проект?
Всего ответов: 130
Комментарии

А как можно Ваше видео посмотреть?


Здравствуйте! А почему ролик не доступен???

Классная фонограмма! Можно поставить интересный танец! Спасибо. flow

Здравствуйте! Ссылка на сайт Траляля не работает!!! Где можно посмотреть эти сценарии?

Здравствуйте!!! Конечно, может быть, я бы и оценила выложенную Вами информацию, но...не понятно, все-таки, где продолжение сценария??????????????????????????????????????

Большое Спасибо ! за песенку "Семечки"

Извините пожалуйста, если можно подскажите как скачать сценарий спектакля колобок с сайта тралялята?

я просто в приятном шоке! Умничка музыкальный руководитель, а дети настоящие артисты! Конечно, это не одного дня работа, это титанический труд проделан. Видно и постановка ножки, и певческие навыки, да и вообще - огромное спасибо, за полученное удовольствие. Я на осень ставила музыкальную сказку про модницу лису, но пока только на взрослых, но тоже были все приятно удивлены. Ещё раз спасибо и творческих успехов. flow flow flow

Счетчики

Главная » Материалы » Статьи

Упражнения для исправления осанки.
Все перечисленные упражнения могут приго диться не только тем, кто мечтает танцевать, но и всем, кто хочет иметь красивую осанку, фигуру, походку. При асимметрии лопаток (незначительном сколиозе) применяются упражнения для устранения бокового сме щения оси позвоночника, нормализации положения головы и лопаток. При выполнении упражнений необходимо сле дить за сохранением срединного положения головы позво ночника, за симметрией шейно-надплечных линий. При асимметрии лопаток следует укреплять мыш цы спины и особенно мышцы, прилегающие к лопаткам. Полезны упражнения, способствующие укреплению мышц живота, особенно косых. При марше руку опущенного плеча рекомендуется наложить на затылок или поднять вверх, растягивая тем самым мышцы. При кифозе (сутулость) нужно уменьшить грудной прогиб позвоночника назад при помощи упражнений на укрепление глубоких мышц спины, растягивание и укрепление передних связок грудного отдела позвоночника, укрепление мышц, удерживающих лопатки в правильном положении, укрепление мышц, увеличивающих наклон тела вперед. Особенно полезны упражнения на гибкость корпуса назад в грудном отделе позвоночника. а) "Лодочка " и "Кольцо". Стремиться как можно больше прогнуться в
грудном отделе позвоночника и в пояснице, напрячь мышцы. б) Во всех случаях необходимо отжиматься от пола, стараясь сильно 
прогнуться в грудном и поясничном отделе позвоночника. Голову запрокинут!, 
назад. Упражнение выполнять лежа на животе, стоя на коленях. в) Эффективность этого упражнения можно усилить, если педагог, 
сделав захват обеими руками стоп и рук ребенка, осторожно приподнимет 
его и покачает "вверх-вниз". г) Упражнение исполняется с помощником, который удерживает стопы 
Грудь поднимается медленно, сильно прогибаясь под лопатками, сократив 
мышцы спины. д) Упражнение выполняется с помощью педагога. Упор коленей 
осуществляется в область грудных позвонков, в область между лопатками При исполнении этих упражнений необходимо соблюдать осторожность с внешним давлением, так как неверное выполнение может повлечь травмы ПРИМЕЧАНИЕ: Упражнений, развивающих гибкость корпуса назад, много. Но необходимо помнить, что во всех упражнениях должна быть правильная дозировка. Преимущество отдается упражнениям на прогибы в грудном отделе. При лордозе (седлообразной спине) необходимы упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, растягивание мышц-сгибателей и укрепление мышц-разгибателей тазобедренных суставов, растягивание задних связок нижне-грудного и поясничного отделов позвоночника. Также рекомендую вам следующие упражнения: Упражнение 1. Ис­ходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки в сторону. На счет «раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь» «обни мите» себя за плечи, ста раясь поднять локти по выше и продвинуть пальцы рук как можно ближе к позвоночнику; на счет «восемь» верни тесь в исходное положе ние. Повторить упраж нение 2 раза. Упражнение 2. Исходное положе ние — стоя, левую руку согнуть локтем вверх так, чтобы пальцы касались ло патки. На счет «раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь», надавливая правой рукой на локоть левой (очень осторож но!) старайтесь опустить ладонь ниже; на счет «восемь» поменяйте положение; Повторить упражнение 4 раза. Упражнение 3. . Исходное положение — стоя на рассто янии шага лицом к спинке стула, ноги на ширине плеч. На счет «раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь», накло няясь вперед, положите руки на спинку стула и, не сгибая локти, потянитесь плечевыми суставами к полу; на счет «восемь» вернитесь в исходное положение. Пов торить упражнение 8 раз. Упражнение 4. Исходное положение— стоя у станка или гимнастической стенки. Взяться руками за рейку на уровне плеч. За тем руку, соответствующую стороне искривления (опу щенного плеча), положить на одну перекладину выше другой руки, стараться вы ровнять линию плеч и ло паток. Сделать глубокое приседание и возвратиться в исходное положение.
Составитель-хореограф Пендюрина Т.В.


Похожие материалы
Категория: Статьи | Добавил: boginya (20.01.2010)
Просмотров: 1959 | Теги: выразительность, осанка, лордоз, исправление, укрепление, кифоз | Рейтинг: 3.7/3
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]